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日(ri)本東京醫科大學︰手賬(zhang)減肥法成功率89%!
2020-02-20 04:49:07 來源︰新眾網 編輯︰
手賬(zhang)讓減肥成功率提升75%,抗反彈成功率提升至7.7倍,反彈率僅為9.9%!

日(ri)本東京醫科大學︰手賬(zhang)減肥法成功率89%!

隨(sui)著手賬(zhang)減肥法席卷日(ri)本演藝圈,日(ri)本東京醫科大學的科學家吉田教授團(tuan)隊進行了一個有趣的實驗(yan),分組進行“手賬(zhang)習慣與女(nv)性(xing)體(ti)重的關系(xi)”測試。

科學家將測試人(ren)員(全部女(nv)性(xing))分為兩組,每組各80人(ren),為期6個月。

第一組簡(jian)稱手賬(zhang)組(用(yong)生理(li)期減肥法,同(tong)時(shi)本人(ren)每天用(yong)手賬(zhang)記錄身(shen)體(ti)變化和減肥日(ri)常)。

第二組簡(jian)稱生理(li)組(用(yong)同(tong)樣的生理(li)期減肥法,飲食和運動習慣與手賬(zhang)組完全相(xiang)同(tong),但不做手賬(zhang)記錄)。

測試第一階段(duan)(3個月)︰

三個月以(yi)後,手賬(zhang)組減重成功71人(ren)(成功率89%),人(ren)均減重10.5公斤,最高減重31公斤;生理(li)組減重成功42人(ren)(成功率53%),人(ren)均減重6公斤,最高減重19公斤。

手賬(zhang)組比生理(li)組減肥成功人(ren)數多69%,人(ren)均減肥重量多75%。

測試第二階段(duan)(3個月)︰測試繼(ji)續(xu)進行三個月。

手賬(zhang)組減肥成功者71人(ren)恢復飲食,不再使用(yong)減肥法,但保留了每天手賬(zhang)記錄的習慣。

生理(li)組減肥成功者42人(ren)也恢復飲食,不使用(yong)減肥法,不使用(yong)手賬(zhang)記錄。

又(you)過了三個月,手賬(zhang)組7人(ren)反彈(反彈率9.9%),生理(li)組32人(ren)反彈(反彈率76.2%)。

生理(li)組反彈率是手賬(zhang)組的7.7倍!也就是說,手賬(zhang)組抗反彈成功率是生理(li)組7.7倍!

日(ri)本jiu)蒲?頤men)研(yan)究(jiu)發現(xian),集中(zhong)精(jing)力寫(xie)手賬(zhang)時(shi),人(ren)的大腦(nao)消耗熱量是休(xiu)息狀態時(shi)的15倍。人(ren)的腦(nao)力活動越多,基礎代謝所消耗的熱量就越高;而手賬(zhang)記錄所需要的經常性(xing)思考和書寫(xie),大大提升了人(ren)體(ti)基礎代謝消耗,以(yi)至于手賬(zhang)習慣者減重效率提升了7.7倍,反彈率僅為9.9%。

科學家們(men)研(yan)究(jiu)證明(ming),記錄手賬(zhang)的習慣,可養成易(yi)瘦體(ti)質sheng)?商嶸〈幌模 佣辜踔匭 .7倍加速(su)!讓減重不反彈!

手賬(zhang)為什麼(me)可以(yi)減肥?

科學家們(men)還證實了,手賬(zhang)減肥法的另一個核心(xin)原理(li)︰寫(xie)手賬(zhang)1小時(shi)=運動44分zhong)櫻ㄗzou)路22分zhong)健美操(cao)22分zhong)櫻 /strong>

手賬(zhang)可以(yi)養成手繪和思考的習慣。寫(xie)手賬(zhang)1小時(shi),等(deng)于分別手繪1小時(shi)加思考1小時(shi)。

手繪1小時(shi),等(deng)于健身(shen)操(cao)22分zhong)櫻/strong>寫(xie)手賬(zhang)1小時(shi),消耗108大卡的熱量。相(xiang)當(dang)于跑步(bu)14分zhong)櫻 :啦cao)22分zhong)印/span>

思考1小時(shi),等(deng)于走(zou)路22分zhong)櫻〈竽nao)為了生存(cun),每分zhong)有枰.1卡路里的熱量。當(dang)你集中(zhong)精(jing)力寫(xie)手帳時(shi)候,你的大腦(nao)每分zhong)酉牡哪芰吭蚴.5卡路里,提升了15倍熱量消耗速(su)度。相(xiang)比之下,人(ren)在行走(zou)的時(shi)候每分zhong)喲笤枷卡路里熱量。

棋聖聶衛平(ping)jiao)縷澹 yong)腦(nao)過度不是暈倒了嗎?其實是qiao)娜攘抗炔荒薌笆shi)補充(chong)過來的情況。

這也回答了這些問題︰

為什麼(me)你的學生時(shi)代,狂吃(chi)貪睡長不胖?

為什麼(me)運動員退役後胖子(zi)很多?

為什麼(me)腦(nao)力勞動比體(ti)力勞動更容易(yi)餓?

因為學生和腦(nao)力勞動者,有思考和書寫(xie)習慣。

腦(nao)力勞動基礎代謝消耗nao)對洞笥諤ti)力勞動。

真正消耗能量的不是運動,而是基礎代謝,即使專(zhuan)業運動員的體(ti)力消耗也要低于他(ta)的基礎代謝。

實驗(yan)證明(ming),如(ru)計(ji)算、軟件開發、設計(ji)之類的腦(nao)力勞動,消耗的熱量很大,所以(yi)緊張(zhang)學習的學生也會(hui)老覺得餓。

為什麼(me)牛(niu)逼的科學家發明(ming)家大多數是瘦子(zi),很少(shao)有胖子(zi)呢(ne)?

人(ren)類的大腦(nao)開發目前是15-20%,每天需要消耗人(ren)體(ti)相(xiang)當(dang)高的能量,如(ru)果開發程度更高的話人(ren)類會(hui)變得越來越瘦,開發到100%的時(shi)候人(ren)體(ti)的能量攝入(ru)根本不足以(yi)供給大腦(nao)的消耗,屆時(shi)則需要其他(ta)的能量來維(wei)持大腦(nao)能量的消耗。

其實deng)ren)腦(nao)是一台24小時(shi)工(gong)作的機器,當(dang)一個人(ren)思考的時(shi)候,大腦(nao)內的數百萬個神經元(yuan)會(hui)相(xiang)互傳遞信息,並把大腦(nao)的指令傳遞到身(shen)體(ti)的各個部位(wei)。這些神經元(yuan)工(gong)作的時(shi)候當(dang)然需要“燃料”,據(ju)測算,它們(men)每天消耗掉肝(gan)髒儲存(cun)的血糖(tang)的75%,而耗氧量kong)既 shen)耗氧量的20%。

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