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“三杯(bei)茶(cha)”助你克服食滯困倦與(yu)煩悶
2020-02-20 04:49:04來(lai)源︰廣州日報(bao)編(bian)輯︰

春(chun)節(jie)假期結束了,但很多人(ren)感覺“身體無法回歸”,工作、生(sheng)活難以回復狀態。身體困倦、消化不良,打不起精(jing)神,心理上也出現(xian)了焦(jiao)躁(zao)、煩悶的(de)癥(zheng)狀,很多人(ren)管這些叫“節(jie)後綜合征”。如何進行(xing)調整?

廣東省中(zhong)醫(yi)院(yuan)脾胃(wei)科大(da)科行(xing)政主任黃穗平教授給大(da)家推薦“3杯(bei)茶(cha)”,解膩、消食、促消化,因為(wei)胃(wei)腸(chang)調整好了,自然可以恢復元氣滿滿。

第一杯(bei)茶(cha)︰焦(jiao)山楂茶(cha)

如果之前肉類(lei)吃多了,推薦使(shi)用山楂來(lai)消食,消肉食要用炒山楂,2015版《中(zhong)國藥典》中(zhong)有記(ji)載“焦(jiao)山楂消食導(dao)滯作用增(zeng)強”。

做法︰30克炒山楂泡水或煮水喝即可。(小孩用10克即可)。

注意︰山楂有活血(xue)的(de)作用,孕婦要小心,避免(mian)食用。

小貼士︰炖肉時加一些山楂片,肉更容易煮爛,也可提前在進食前消肉滯。

第二杯(bei)茶(cha)︰炒麥芽(ya)茶(cha)

如果之前米面吃多了,推薦使(shi)用炒麥芽(ya),中(zhong)醫(yi)認(ren)為(wei)焦(jiao)麥芽(ya)消食化滯作用力強。

做法︰炒麥芽(ya)30g(小孩10克即可),煮水喝。

注意︰積食消掉以yuan)缶筒揮眉絛攘耍  熱(re)菀紫納(na)硤逶 /p>

第三杯(bei)茶(cha)︰焦(jiao)三仙茶(cha)

除(chu)了上述單(dan)方,還有組方,黃穗平推薦,山楂、麥芽(ya)、六神曲三味藥配伍,是(shi)消食導(dao)滯類(lei)中(zhong)藥中(zhong)最佳的(de)組方jian)/p>

中(zhong)醫(yi)傳(chuan)統經驗認(ren)為(wei),這三味藥炒焦(jiao)後其(qi)消食導(dao)滯作用增(zeng)強,為(wei)形容這三味藥的(de)焦(jiao)品療效靈驗,稱其(qi)為(wei)“焦(jiao)三仙”,意為(wei)療效顯著如“仙藥”。

在《用藥心得十講(jiang)》中(zhong)有這樣的(de)記(ji)錄(lu)︰“焦(jiao)神曲、焦(jiao)麥芽(ya)、焦(jiao)山楂,三藥合稱謂︰焦(jiao)三仙,能相互增(zeng)加其(qi)消食導(dao)滯能力”。

做法︰焦(jiao)山楂、焦(jiao)神曲、焦(jiao)麥芽(ya)各10克(小孩6克),每天(tian)煮水喝一至兩(liang)次(ci)。

注意︰一般喝兩(liang)天(tian)後,因為(wei)積食導(dao)致的(de)厚膩的(de)na)  突崧耍 枚嗔巳菀椎dao)致脾胃(wei)fu)δ芡嘶 8fu)脹甚至腹(fu)痛難耐者建議(yi)就近(jin)就醫(yi),切勿耽誤(wu)治療。

運動(dong)睡眠飲(yin)食都(du)需調整

當然,想(xiang)要更快更好地甩掉“節(jie)後綜合征”,還要注意運動(dong)、睡眠、飲(yin)食三方面一起作出調整。

1.適當運動(dong)

建議(yi)參加一些自己喜歡(huan)的(de)nao)碩dong),如輕快的(de)步(bu)行(xing)、慢跑、舞蹈(dao)、伸展等,讓自己的(de)na) ldquo;動(dong)”起來(lai),胃(wei)口(kou)和(he)心情也會調整到(dao)正(zheng)常狀態上來(lai)。

雖(sui)然急于消耗掉長假囤積的(de)脂肪(fang),但節(jie)後鍛煉別(bie)忘了尊重(zhong)科學健(jian)身的(de)規律,切忌盲目惡補。

2.保障睡眠

讓自己的(de)na)鈑泄媛桑 縊 縉穡 納(na)萍倨詘疽勾lai)的(de)na)硤甯旱dan),保障睡眠充足,這樣白(bai)天(tian)精(jing)力就充沛了。

3.調整飲(yin)食

節(jie)日期間吃得豐(feng)富、油膩,假期後應慢慢恢復正(zheng)常規律的(de)飲(yin)食,定時飲(yin)食,盡量吃清(qing)淡(dan)一點,減少大(da)魚大(da)肉,盡量為(wei)腸(chang)胃(wei)減輕負擔(dan)。(全媒體記(ji)者何雪(xue)華 通訊員宋莉萍)

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