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春天泡腳提升陽氣
2020-02-24 13:44:11來源︰廣(guang)州日報編(bian)輯︰

民間(jian)流傳著一(yi)種說法︰春天泡腳,升陽固(gu)脫(tuo);夏天泡腳,暑(shu)濕可祛;秋(qiu)天泡腳,肺潤(run)腸濡;冬(dong)天泡腳,丹田(tian)溫灼。所以,一(yi)年四季,不(bu)少注重養生保健的(de)人都喜bu)杜萁牛 腥酥皇峭砩shang)睡覺前用熱水泡泡腳,也有人喜bu)堵蛐xie)網紅產(chan)品,或(huo)根據網紅泡腳方買好多味中藥材來自(zi)己搭配著用。

對此(ci),廣(guang)醫二院番禺(yu)院區(qu)中醫科副主任(ren)中醫師鄭(zheng)艷華認為,單是用熱水泡腳,就能起到加速血液循環(huan)、通(tong)氣血、放松助眠的(de)保健作用。但用藥材泡腳,看起來簡單其實有不(bu)少講(jiang)究。

艾(ai)葉、生姜、花椒、當歸 加多一(yi)味泡腳助保健

鄭(zheng)艷華解釋說,中醫講(jiang)究辨證論治,輔助治療疾病所用的(de)泡腳方比一(yi)般藥材的(de)味數會多一(yi)些(xie),最好men)胍繳 劍 bu)建(jian)議盲目跟風購買網紅產(chan)品。而普zhang)ㄈ巳粘1=∮玫de)泡腳方最好簡單一(yi)些(xie),她(ta)認為一(yi)般來ci)翟諗萁潘 屑右yi)兩(liang)味du)涂梢粵耍 熱mdash;—

1.艾(ai)葉

艾(ai)葉特別適合一(yi)些(xie)手(shou)腳易冷,整晚腳冷難眠的(de)陽虛人群。可取干艾(ai)葉30~50克(ke)(根據水的(de)多少自(zi)定,沒有嚴格(ge)標準),先用水煮(zhu)開後加涼水或(huo)待降低溫度後泡腳,也可以用部分熱水浸泡艾(ai)葉20分鐘後再加水泡腳。鄭(zheng)艷華提醒,容易上(shang)火(huo)的(de)人或(huo)用艾(ai)葉泡完(wan)腳易咽痛口(kou)干的(de)人不(bu)要天天用艾(ai)葉泡腳,一(yi)周兩(liang)次左右就好。

2.生姜

生姜可內服也可外用。如果遇(yu)到外感(gan)風寒,怕(pa)冷怕(pa)風,周身肌肉(rou)酸痛,可取一(yi)大塊生姜,用刀拍扁或(huo)切片,再加一(yi)勺鹽煮(zhu)開後泡腳。一(yi)般泡個20分鐘左右,微微出汗即可。鄭(zheng)艷華提醒,用生姜泡腳,應在沒有發高(gao)燒(shao)或(huo)不(bu)是困倦無比的(de)狀(zhuang)態下才行。

3.花椒

很多人喜bu)隊沒 放菁ψΑ 甲Φ齲 涫鄧彩橋萁諾de)好藥材。花椒泡腳可以驅濕散寒、溫中止(zhi)痛。比如,在受(shou)涼後感(gan)覺肚子脹(zhang)氣或(huo)是腹(fu)痛腹(fu)瀉時(shi),可以用一(yi)小撮(cuo)花椒煮(zhu)水泡腳幫助去(qu)除(chu)體內寒氣,止(zhi)痛止(zhi)瀉。

4.當歸或(huo)紅花

這(zhe)兩(liang)味藥材都具有活血的(de)功效,泡腳時(shi)先取15~20克(ke),用砂鍋煎煮(zhu),然後將煎好的(de)濃(nong)縮液去(qu)渣,倒(dao)進泡腳桶里再加you)柿咳人  亟諭粗 ?淳 de)人群可試試。

泡腳應有“度” 把握時(shi)間(jian)和(he)溫度

1.時(shi)間(jian)︰很多人喜bu)鍛砩shang)泡腳,鄭(zheng)艷華建(jian)議晚飯(fan)後最好休息個把小時(shi)再泡腳,晚上(shang)7~9時(shi)或(huo)睡前兩(liang)小時(shi)為宜。另外,泡腳時(shi)間(jian)並非越長越好,一(yi)般來ci)蹬0~25分鐘就可以了,或(huo)者(zhe)當泡到後背感(gan)覺有點微潮(chao),或(huo)者(zhe)額頭微微有點汗就可以了。

2.溫度︰泡腳水的(de)溫度以40℃~45℃為宜,腳上(shang)繭較多的(de)人水溫可適當高(gao)一(yi)點點,而皮膚嫩的(de)孩子水溫則要低一(yi)點。泡腳最好用桶,水面高(gao)度至少要達到小腿的(de)1/3處(chu)。泡的(de)過(guo)程中可用毛巾(jin)覆(fu)蓋(gai)膝部和(he)桶面,既(ji)達到保持(chi)水溫的(de)目的(de),又能為膝關節保暖。

3.很多人喜bu)侗 萁瘧嚦詞榛huo)電視,感(gan)覺十分愜意,但實際上(shang)也不(bu)是個好習慣。因為看書或(huo)者(zhe)看電視you)shi)會分散注意力,可能導致對溫度感(gan)知差(cha),水溫太高(gao)或(huo)者(zhe)太低、泡得太久了,都未(wei)能及時(shi)覺察到,一(yi)定要避免因此(ci)出現燙傷(shang)或(huo)著涼。另外,心腦血管疾病患者(zhe)更(geng)應該(gai)注意,如果泡腳時(shi)感(gan)到胸悶、頭暈,應立即停止(zhi)泡腳。

這(zhe)幾類人不(bu)太適合泡腳保健

鄭(zheng)艷華提醒,泡腳雖有種種好處(chu),但也不(bu)是人人皆宜,不(bu)要過(guo)于夸大其作用,以下這(zhe)些(xie)人不(bu)太適合泡腳︰

1.有靜脈曲張(zhang)和(he)靜脈血栓者(zhe)︰泡腳對于靜脈曲張(zhang)和(he)靜脈血栓的(de)病人來ci)擔 邪俸Χ摶yi)利。因為泡腳時(shi),下肢動脈擴張(zhang),更(geng)多動脈血液進入下肢,然而靜脈的(de)回(hui)流能力並不(bu)會因此(ci)增加。所以,本來就回(hui)流不(bu)暢(chang)或(huo)阻塞(sai)的(de)靜脈病患者(zhe),熱水泡腳會加重血液淤積。此(ci)外,熱水泡腳不(bu)當還(huai)可能導致毛細血管破(po)裂(lie),形成皮膚上(shang)的(de)出血點,時(shi)間(jian)久了可形成色素(su)沉(chen)著使小腿顏色變黑。如果靜脈血栓病人正在服用抗(kang)凝藥物,則出血情況(kuang)會更(geng)嚴重。

2.糖尿(niao)病足患者(zhe)︰糖尿(niao)病患者(zhe)一(yi)旦存在神經病變,足部對痛覺、水溫的(de)感(gan)覺反饋機(ji)制(zhi)失靈,可能不(bu)斷加熱水,導致燙傷(shang)都渾然不(bu)覺。

3.在疾病發作期(qi),比如高(gao)熱、患急性傳染病、痛風發作期(qi),或(huo)是皮膚有破(po)損、腳部有傷(shang)口(kou)時(shi),也要暫停泡腳。

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